Perdre du poids, mais pas n'importe comment

Bonjour,

Il est temps de vous soucier de votre ligne pour cet été! Inutile de s'y prendre la dernière semaine avant le bikini, en effet, vous perdrez du muscle, pas de la graisse et vous serez toute flasque. La minceur ça se travaille dès maintenant et ça s'étale sur plusieurs années, mieux, ça s'entretient à vie!

Suivez le coach!

Étape 1: boostez votre système digestif

A quoi sert d'améliorer son alimentation si c'est pour ne pas en tirer tous les bien faits! Il est important, avant le printemps, et à l'automne de pousser son organisme à se décrasser pour ensuite tirer tous les bénéfices d'une meilleur digestion. 

Pour ce faire, réalisez une monodiète pendant 24 à 48 heures avec de préférence la carotte sous toutes ses formes (elle est riche en antioxydants) et bien entendu de l'eau, selon votre soif, pas plus. Vous introduirez à ce moment là, des extraits bio d'artichaut et de radis noir que vous prendrez pendant 20 jours. 

Ces extrait va stimuler vos émonctoires et plus particulièrement votre foie, l'aidant ainsi à éliminer plus de toxines que d'habitude (ne pas faire en cas de cirrhose ou de grossesse). 

Il est évident qu'après la monodiète il vaut mieux continuer sur une alimentation la plus équilibrée possible.

Étape 2 : augmentez votre métabolisme

Le métabolisme c'est : "Le métabolisme est l'ensemble des réactions chimiques qui se déroulent au sein d'un être vivant pour lui permettre notamment de se maintenir en vie, de se reproduire, de sedévelopper et de répondre aux stimulus de son environnement." (wikipédia). 

Comprenez donc qu'il faut augmentez l'énergie dont votre organisme a besoin pendant la journée pour fonctionner. En clair, augmenter votre activité physique. 

Marchez plus pendant la journée (même en plusieurs fois), faites de la gym, 15 minutes de squats par jours, des abdominaux, de la course à pieds, bref, bougez plus!

Plus vous ferez du sport, plus vous augmenterez votre métabolisme, moins vous aurez besoin de réduire votre apport alimentaire pour perdre du poids.

Étape 3: Mangez sain

Il n'y a pas de miracles, ce n'est pas en abusant de graisses animales, de pâtes, de restaurants, de hamburgers que vous allez maigrir.

Mangez de tout, en quantités raisonnables et ne tombez surtout pas dans les pièges des aides à la minceur: substituts de repas, coup faims, brûles graisses, ou régimes hyperprotéinés et compagnie qui ne vous apprendront pas à bien manger et qui ne feront que repousser le problème: l'homme n'est pas fait pour manger des poudres! Ne supprimez pas non plus vous affamez pas non plus, le retour de manivelle ne sera que plus difficile.

Répartissez logiquement votre alimentation: il faut beaucoup manger le matin, le midi, peu à 16 heure et très  peu gras le soir! Soyez réaliste vous n'allez pas mettre du carburant pour aller dormir!

Étape 4 : laissez faire le temps

Si vous cherchez à perdre du poids trop rapidement, vous risquez soit de vous dégoûter rapidement et de baisser les bras, soit de ne perdre que du muscle, pas du gras, et de reprendre 2 fois plus de poids que celui perdu en un rien de temps. 

De récentes études ont montré que perdre du poids rapidement ou lentement conduisait quoiqu'il arrive à reprendre ce même poids. Le secret inévitable de tout régime est de maintenir des effort tout au long de la vie en n'oubliant pas de se faire plaisir!

Je terminerai avec mon expérience personnelle : plus vous enlèverez de produits animaux: viande, poisson, oeuf, laitages... plus vous perdrez efficacement de poids. 

A bientôt et surtout faites attention à vous.

La maladie n'est pas que le fruit du hasard

Bonjour,

La maladie, petite ou grande est trop souvent perçue comme une malchance inévitable. Cessez de vous laisser attendrir par les publicité de médicaments, les journaux qui parlent de la prolifération incontrôlée de tel ou tel virus virulent! Agissez.

Certaines maladies sont nécessaires

La maladie est en réalité un phénomène naturel de défense de l'organisme qui a pour but d'éliminer les déchets que l'organisme a accumulé au fil du temps. En d'autre termes, les maladies ne sont pas là que parce qu'on a serré la main du voisin grippeux ou du petit qui transportait la gastro. Non, parfois, souvent même, la maladie existe parce que notre corps ne parviens plus a éliminer les toxines générées par un déséquilibre dans nos habitudes. Ce même état peut également générer une faiblesse qui rendra notre organisme particulièrement accueillant pour tout microbe, virus ou bactérie trouvant une porte d'entrée.

Attention, il est évident que je ne parle pas ici de maladies génétiques ou accidentelles.

Mauvaise hygiène de vie = maladie

Tout le monde le sait: le sur poids, la cigarette, le sucre, le soleil en excès sont à l'origine de nombreuses maladies. Vous savez bien sûr que le diabète peut être causé par un excès de sucre, que la cigarette favorise l'apparition de troubles respiratoires, de cancers, que le sur poids augmente le risque de maladies cardiovasculaires. Vous savez tout cela.

Il est, plus difficile de se rendre compte que le simple fait d'avoir un mode de vie déséquilibré peut favoriser l'apparition de maladie. Ne pas dormir assez, ne pas manger équilibrer, prendre trop de médicaments, ne pas manger assez équilibré, ne pas faire assez de sport... Tous ces facteurs font que la production de déchets dans notre corps est trop élevée et que nos émonctoires (peau, foie, reins, poumons...) ne peuvent pas tout éliminer. Alors, ces déchets s'accumulent et encrassent l'organisme.

L'organisme est un fabuleux mécanisme qui parvient chaque jour, chaque minute, chaque seconde à maintenir un équilibre précaire malgré le nombre infiniment grand de paramètres à régler entre eux. Il est donc normal que cela se dérègle lorsqu'un rouage de cette merveilleuse machine s'enraye.

Comment éviter le déséquilibre qui conduit à la maladie?

Les conseils qui vont suivre n'assure pas une vie sans maladie mais permet d'éviter le plus souvent la majorité d'entre elle.

Mangez équilibrez: ceci est la règle primordiale, manger de tout en quantités raisonnables! Ce n'est pas compliqué il suffit de se modérer. Privilégiez les fruits, légumes et les aliments biologiques.

Supprimez les produits laitiers: Ils ne sont pas du tout indispensables à la vie, il y a du calcium en plus grande quantité dans de nombreux végétaux. Avez vous déjà vue un porcelet téter une vache? Non et cela vous semble évident. Avez vous déjà vue une vache téter une autre vache? Non et cela vous choquerait! Alors pour quoi l'homme tète-t-il la vache? Et oui car boire du lait revient à la même chose que téter une vache! 

Diminuer voir supprimer la viande: essayez juste un jour, deux jours ou une semaine, vous verrez vous vous sentirez beaucoup mieux. La digestion difficile n'existe pratiquement plus sans produits animaux.

Faites du sport: marcher 20 minutes par jour suffit à maintenir un système cardiovasculaire en forme correcte. Il est évident que pratiquer une activité cardiaque plusieurs fois par semaine sera bien meilleur.

Respirez: pensez plusieurs fois par jour à vous arrêter pour respirer à pleins poumons. Mieux oxygéné notre corps fonctionne mieux!

Stop aux médicaments routiniers: l'auto-médication est dangereuse, un simple doliprane peut conduire à de graves maladies. Rien n'est à prendre à la légère, surtout pas les médicaments. Les plantes aussi peuvent guérir!

Pratiquez 2 fois par ans une détoxication de l'organisme. Cela n'a rien de compliqué, mais pour trouver le programme qui vous convient, consultez un ou une naturopathe. 

La naturopathie peut vous aider à améliorer, en fonction de vos possibilités et de votre volonté vos habitudes de vie afin de vivre mieux. Vous serez surpris de découvrir tout ce que votre naturopathe peut vous apporter.

A bientôt et en attendant, prenez bien soin de vous.